7 Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc Của Nước Ép Lê

Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc Của Nước Ép Lê

Trong cửa hàng tạp hóa địa phương, nước ép lê có thể không phải là loại nước ép trái cây ưa thích nhất mà bạn mong muốn để cơ thể bạn tăng cường dinh dưỡng, nhưng nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và hoạt chất có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của bạn.

Nước ép lê là gì?

Nước lê, như tên gọi của nó, có nguồn gốc từ cây lê, có thể là một cây bụi hoặc một cây và thuộc chi Pyrus. Có nguồn gốc từ Bắc Phi và các bộ phận của châu Âu, hiện nay có hàng trăm giống lê khác nhau được trồng trên khắp thế giới, mặc dù không phải tất cả các loại trái cây này đều có thể ăn được. Giống lê phổ biến nhất trong khu vực châu Âu là Pyrus communis, trong khi Trung Quốc và các phần khác của châu Á có xu hướng ưu tiên Pyrus pyrifolia.

Nước ép lê được làm bằng cách ép trái cây và loại bỏ càng nhiều nước càng tốt, mà không trộn lẫn trong vật liệu xơ. Trong khi điều này làm cho một điều trị ít điền, trong khi vẫn cung cấp một nồng độ lớn các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, bạn đang mất đi trên chất xơ chế độ ăn uống, bạn sẽ nhận được bằng cách ăn một quả lê đầy đủ.

Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc Của Nước Ép Lê
Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc Của Nước Ép Lê

Điều đó đang được nói, nước ép lê có thể cung cấp 2-3 quả lê có giá trị vitamin và khoáng chất trong một khẩu phần đơn, vì vậy hy sinh chất xơ có thể không phải là một ý tưởng khủng khiếp. Nước ép lê được đóng gói với các vitamin, khoáng chất và các thành phần mạnh mẽ bao gồm vitamin C , kali , đồng , vitamin K , các vitamin B khác nhau, anthocyanin , flavonol, phốt pho , magie , canxi và sắt , cũng như các hợp chất polyphenolic khác và chất chống oxy hóa.

Lợi ích của nước ép lê

Những lợi ích chính của nước quả lê bao gồm cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cường hệ thống miễn dịch, hạ huyết áp , thúc đẩy tuần hoàn, ngăn ngừa ung thư , tăng mật độ khoáng xương, hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh, giúp nhận thức và loại bỏ tình trạng viêm.

#1 Cải thiện sức khỏe tim mạch

Mức kali đáng kể có nghĩa là nước hoa quả này có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách hạ huyết áp. Tăng huyết áp ảnh hưởng đến hàng chục triệu người trên khắp thế giới, nhưng chất lượng giãn nở của kali làm giảm căng thẳng trên các mạch máu và động mạch, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.

#2 Tăng lưu thông

Việc thiếu chất sắt trong cơ thể có thể gây suy nhược, chậm phát triển nhận thức, mệt mỏi và đau bụng. Những triệu chứng thiếu máu có thể tránh được với nước ép lê, xem xét nó có một mức độ đo lường của sắt có thể giúp thúc đẩy sản xuất tế bào máu đỏ trong cơ thể.

#3 Ngăn ngừa loãng xương

Nước ép lê có chứa một số khoáng chất khác nhau bao gồm canxi, phốt pho, magiê và sắt, tất cả đều đóng một vai trò trong việc thúc đẩy mật độ khoáng xương trong cơ thể. Thường xuyên sử dụng nước ép giàu khoáng chất này có thể giúp bạn ngăn ngừa sự khởi phát loãng xương và giữ cho bạn khỏe mạnh khi bạn già đi.

#4 Điều chỉnh hệ thống thần kinh

Đồng là một khoáng chất thường bị các nhà dinh dưỡng bỏ qua nhưng nó được kết nối chặt chẽ với chức năng hệ thần kinh , có nghĩa là một dòng đồng ổn định sẽ giúp mạng truyền thông trong cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn.

#5 Giảm viêm

Với lượng vừa phải, nước lê có thể giúp giảm viêm trong các mô, khớp và cơ bắp. Nước ép này là một thức uống phổ biến cho trước cũng như đăng bài tập luyện của họ, vì nó giúp thư giãn cơ bắp và thúc đẩy sửa chữa.

#6 Ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Nguồn cung cấp chất chống oxy hóa phong phú được tìm thấy trong nước ép trái cây này làm cho nó trở nên vô cùng quý giá đối với nhận thức và sức khỏe của não bộ. Ảnh hưởng của các gốc tự do lên não có thể dẫn đến các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhưng chất chống oxy hóa trong nước ép này có thể giúp làm sạch mảng bám và tăng cường sự tập trung và trí nhớ của bạn.

#7 Tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamin C là đủ để kích thích hệ thống miễn dịch, nhưng với không ít hơn một chục hợp chất chống oxy hóa khác nhau, nước ép lê đi xa hơn thế. Nước ép này có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng và viêm khắp cơ thể và giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính..

Làm thế nào để làm cho nước ép lê?

Nước ép lê thực sự là khá đơn giản để thực hiện, chỉ cần một máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố, một vài quả lê và các thành phần có thể khác, nếu bạn muốn làm cho nước ép của bạn nổi bật hơn một chút. Hương vị của lê là khá nhẹ, mà làm cho nó một nước trái cây lý tưởng để kết hợp với các hương vị khác bao gồm táo , cam, cần tây , bạc hà hoặc chanh .

Công thức & Thành phần:

  • 3 quả lê, vừa
  • 1 cam (nếu muốn, cho hương vị)
  • 1 chanh (nếu muốn, cho hương vị)
  • Pinch muối biển

Bước 1 – Rửa, gọt vỏ và lõi quả lê trước khi cắt chúng thành các khu. Trong máy xay sinh tố, cắt miếng nhỏ hơn.

Bước 2 – Thêm lê vào máy xay sinh tố của bạn, cũng như bất kỳ thành phần khác (trái cây, gia vị , vv).

Bước 3 – Nước ép hoặc pha lê lê kỹ trong 2-3 phút, chờ cho đến khi nó có độ đồng đều.

Bước 4 – Lọc nước ép qua một cái rây hoặc vải thưa, để nguyên liệu xơ phía sau.

Bước 5 – Sử dụng thìa, nhấn phần nước còn lại ra khỏi phần còn lại của quả lê.

Bước 6 – Phục vụ nước ép lê ướp lạnh và tận hưởng!

Nước ép có lợi cho táo bón

Một trong những cách sử dụng phổ biến nhất của nước ép lê là trong điều trị táo bón . Điều quan trọng cần lưu ý là ép quả lê sẽ loại bỏ phần lớn chất xơ trong trái cây, thường giúp kích thích tiêu hóa và giảm các triệu chứng táo bón. Tuy nhiên, nước lê cũng chứa sorbitol, một loại rượu đường được tìm thấy trong một vài loại nước trái cây khác, chẳng hạn như táo, xuân đào và mận .

Sorbitol không bị phân hủy trong ruột non và làm cho nước được giữ lại trong quá trình tiêu hóa. Điều này có thể nới lỏng phân và bôi trơn các đường ruột, giúp kích thích chuyển động nhu động và giảm táo bón. Trong số lượng lớn hoặc cho những người có dạ dày nhạy cảm / IBS, sorbitol có thể gây tiêu chảy và đau dạ dày nhưng nước ép lê đã được khuyến cáo cho táo bón qua nhiều thế hệ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *